Se brosser les dents est une partie essentielle de l’hygiène bucco-dentaire quotidienne.
Voici les étapes recommandées pour un brossage efficace :
- Le choix de la brosse à dents : Brosse à dents à poils souples et à tête de taille adaptée. Vous pouvez opter pour une brosse manuelle ou une brosse électrique.
- Utilisez du dentifrice au fluor : Appliquez une petite quantité de dentifrice fluoré sur votre brosse à dents. Le fluor aide à prévenir les caries et à renforcer l’émail dentaire.
- Adoptez la technique de brossage : . Effectuez des mouvements de brossage courts et doux en utilisant des mouvements circulaires et de va-et-vient. Veillez à brosser toutes les surfaces de vos dents, y compris l’extérieur, l’intérieur et les surfaces de mastication.
- N’oubliez pas la ligne des gencives : Veillez à brosser le long de la ligne des gencives pour éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires. Cela contribue à prévenir les problèmes de gencives tels que la gingivite.
- Brossez votre langue : Pour une hygiène buccale complète, brossez doucement votre langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Brossez pendant au moins deux minutes : La durée recommandée pour se brosser les dents est d’au moins deux minutes. Utilisez un minuteur ou une application de brossage des dents pour vous assurer de respecter cette durée.
- Utilisez du fil dentaire ou des brossettes : Complétez votre routine de brossage en utilisant du fil dentaire pour nettoyer entre les dents et le long de la ligne des gencives. Cela permet d’éliminer la plaque dentaire dans les zones difficiles d’accès pour la brosse à dents.
- Brossage avec un appareil : il est nécessaire de bien insister sur l’appareil posé quel qu’il soit, ainsi que sur la gencive. L’usage de brossette interdentaire ou de jet dentaire (hydropulseur) peut aider à retirer les aliments coincés. Le brossage doit être plus long que sans appareils.
Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, idéalement le matin après le petit-déjeuner et le soir avant le coucher. N’oubliez pas de remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou lorsque les poils commencent à s’effilocher. De plus, consultez régulièrement votre dentiste pour des examens dentaires et des nettoyages professionnels.